10㎏痩せるためのダイエット方法~tsuki流~

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10kg痩せるためのダイエット方法

さて、tsukiが取り組むダイエット方法についてです。

tsukiのダイエットの目標はふたつ。

●10㎏痩せて、身長154cm/45㎏/BMI19になる!(大島優子さんのような細いけど健康的な体型を目指す!)
●痩せてきれいになって、彼氏に「結婚しよう」とプロポーズさせる!

tsuki場合、一番痩せるのは食事制限だということが経験上わかっています。

そこで立てた、tsuki流の10㎏痩せるためのダイエット方法がこちら。

1,一食置き換え系のダイエット食品で夕食のカロリーを抑える。
2,間に断食系のダイエットをはさんで、減量スピードを上げる&胃を小さくする。
3,さらに通常食において何らかのカロリーカット方法を考える。

ダイエット食品を使って日々の摂取カロリーを制限し、痩せる方法を選びました。

 

そもそも消費カロリーが摂取カロリーを下回ってさえいれば、痩せることはあっても太ることは絶対にないわけです。

「消費カロリー>摂取カロリー」の状態さえつくってしまえば、あとは食事制限だろうが運動だろうが手段はなんでもいいということ。

あとは「消費カロリー>摂取カロリー」の状態を継続できるような、自分にとって「楽」な方法を選べば良いんです。

 

この「消費カロリー>摂取カロリーの状態をつくる」というダイエットの根本さえ外さなければ、いろんな情報に惑わされることなく痩せることができるハズ。

 

tsukiの場合は、運動を習慣化するのは難しいと判断したので、とにかく食事制限に的を絞ることにしました。

運動は気が向いたときにでもウォーキングや筋トレを少しやる程度にしようと思います。ダイエットを継続させるために、あえて義務化することはしないです。

 

で、肝心の使用するダイエット食品ですが、とりあえず次の3つを選びました。

 

豆乳クッキー

豆乳クッキー夕食の置き換え用には豆乳クッキーを選びました。

置き換えダイエットといえばDHCやマイクロダイエットなどのシェイクがメジャーですが、毎日のことなので腹持ちを重視して固形物を使いたいな、と思ったんです。

固形物のダイエット食品をいろいろ見ていて、このクッキーはおからがたっぷり入ってるから腹持ちも良いし、味の種類も豊富で飽きることがないから良さそうだと判断。

あとtsukiはお菓子が大好きなので、豆乳クッキーへの置き換えなら楽しくダイエットできるかなぁと^^

「豆乳クッキー」の詳細はこちら⇒豆乳クッキーダイエット

ベジライフ酵素液

ベジライフ酵素液余力があるとき&イベントごとで食べ過ぎてしまったときの断食用。

ダイエットしていても、飲み会や結婚式なんかのイベントごとって不定期で予定に入ってきますよね。そこで食べ過ぎちゃうと、「もうダメだ、ダイエット失敗だぁー」ってなって挫折しちゃうわけです。少なくともtsukiの今までの失敗パターンはそんな感じでした(笑)

でも今回はtsukiは本気です!事前に打開策を用意しておきます。それがベジライフ酵素液です。

ベジライフ酵素液は何といっても浜田ブリトニーさんが15㎏減に成功したという実績があります!

実行すれば結果が出るのは確かなハズ。

「ベジライフ酵素液」の詳細はこちら⇒ベジライフ酵素液

こんにゃく米

こんにゃく米朝・昼の通常食で食べる食事を、低炭水化物なメニューにしてカロリーを抑えたい。でも夕食を豆乳クッキーに置き換えるから、あまりハードに食事を減らすのも続かないと思うし・・・。

そして発見したのがこんにゃく米です。普通の白米に混ぜて炊くだけで、ごはんのカロリーを最大50%カットできるという優れもの。

これなら食事のボリュームを減らすことなくカロリーと糖質をカットできるし、食物繊維も一緒に摂れます。口コミもよかったので、こちらのこんにゃく米を使うことにしました。

「こんにゃく米」の詳細はこちら⇒こんにゃく米

 

以上3つのダイエット食品をうまく使って、10㎏ダイエットに挑戦したいと思います!

頑張るぞー!^^

>>tsukiがダイエットをはじめたきっかけ 最初から読んでみる

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