経験上ダイエット効果があったもの

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ダイエット効果があったもの

tsukiのダイエット歴は結構長いです。

たぶん、10年以上?

試したダイエットは数知れず・・・(笑)

一度大幅減量に成功してからは、48~52㎏の間を行ったり来たりしてたんですが、2014年11月27日現在の体重は55.15㎏でちょっとヤバイ感じです。

本腰入れてダイエット頑張ります!^^;

 

そこで、確実に痩せるためにもこれまでにダイエットしてきた中で効果があったものを整理してみようと思い立ちました。

効果があったダイエット法を組み合わせていいとこ取りすれば、絶対痩せられるはず!

 

食事制限系のダイエットで効果があったもの

成功例その1:置き換え系のダイエット

tsukiのダイエットの定番がコレ。置き換え系のダイエットです。

置き換えるダイエット食品はその時によっていろいろですが、基本的には「好きな味かどうか」で決めてました。

毎日食べても飽きないくらい好きな味のものだと、置き換えしても苦にならないんですよね。

以前「安上がりで体に良さそうだから」という理由で脂肪燃焼スープダイエットをやったんですけど、あれは私の口には合いませんでした・・・。^^;もともとトマトが苦手なので無理もないですね(笑)私のばか・・・。

味の気に入ったダイエット食品をローテーションでまわして、飽きないように工夫すると長期間取り組めますね。

最高で5㎏くらい痩せだったかな。結構痩せます。

 

成功例その2:プチ断食系のダイエット

一番即効性があったのは、断食系のダイエットでした。1週間で3㎏くらいは余裕です!

欠点は長く続かないことと、すぐに体重が戻っちゃうこと。

多分復食の仕方が悪いからリバウンドすると思うんですよね。断食が終わったあとの食生活を工夫すれば体重維持できるかも!

 

成功例その3:炭水化物抜きダイエット

これはもう半分習慣のようになっています。

夕ご飯のときは基本的に米を食べません。ただそうすると問題があって、腹持ちが悪いのか間食したくなっちゃうんですよね。

実際、今は間食しちゃってるんで太ったわけですが、頑張って我慢してたころは面白いように体重が落ちていきました。

私の場合、真剣にやれば1ヶ月で3~5㎏くらいは痩せる感じです。真剣にやれば・・・(笑)

 

運動系のダイエットで効果があったもの

成功例その4:長時間のウォーキング

毎日朝2時間ウォーキングしていたことがあって、その時は食事制限と合わせて一番痩せました。

4㎏痩せて46㎏だったかな。人生で一番痩せていた時期です。

ジョギングは続かなかったけど、ウォーキングなら長続きしました。今はやってないけど・・・(汗)

外に出るまでは「面倒くさいなー」って感じですけど、いざ歩き出すと意外に楽しかったのを覚えてます。

 

成功例その5:ジムで筋トレ

コナミスポーツクラブで、トレーナーをつけて「TWP」という筋トレプログラムをしていたことがありました。

このときは体重は半年で5㎏減くらいだったんですが、ウエストが超細くなりました・・・!

やっぱり筋トレすればボディラインって締まるんだな、と初めて実感。でもやっぱり筋トレきつかったです。

週に2回、半年間やりました。お金がかかるけど、トレーナーがつく分確実に成果がでました。

 

改めて過去に成功したダイエットをまとめていると、なんだかやれそうな気がしてきました!

頑張って絶対10㎏痩せるぞ!^^

>>tsukiがダイエットをはじめたきっかけ 最初から読んでみる

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