【ラクやせ】レンチン生姜のショウガオールでダイエット!レンジでチンは何分が正解??

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テレビのらくヤセSPでショウガダイエットの特集をやっていたので覚えがき。

 

<レンチンしょうがでショウガオールダイエット!やり方メモ>

・ショウガに含まれるショウガオールという成分には体を温め代謝をUPする効果があり、食べるだけでダイエット効果が期待できる。

・加熱したショウガには生のショウガの33倍のショウガオールが含まれている=ショウガは生ではなく加熱して食べた方がより効果UP!

・100℃以上の高温で加熱を続けると、反対にショウガオールjはなくなってしまう=しょうが焼きなどで食べてもそれほどダイエット効果は得られない

・生のショウガを刻み、レンジで4分ほど加熱するのがベスト!

・きざみショウガだけで加熱をすると焦げてしまうので、ショウガがひたるくらいの水を入れて、ラップをしてから加熱する。

・レンジで加熱したショウガを、味噌汁・生姜焼き・冷ややっこなどに最後に加えて食べる=最大限の効果!

・一杯のホットココアにレンチンショウガを小さじ1杯を加えてまぜる=ココアポリフェノールとの相乗効果でダイエット効果が期待できておすすめ

 

レンチンショウガはたくさん作り置きしておけばいいし、手軽に取り入れられそう!

しかも食事制限や運動をしなくても効果が期待できるところが良いですね。早速ショウガを買って試してみよう!^^

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