【アボカドカナッペ】ダイエット再開。食事日記をつけることにした。

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またやってしまった!

痩せようと決意したはずが、なぁなぁに。。。(笑)

 

現在の体重→54.85㎏。

少~しだけ痩せて、2、3日前は54㎏ジャストだったんだけど、生理前のむくみのせいかちょっと増えてしまいましたTOT

 

ツイッターでダイエット垢を巡回していて、「食事日記」をつけている人のブログを発見。

感化されてマネしてみることにしました・・・

ここ最近、自炊を頑張っているからネ。

 

ある日のメニュー。

アボカドカナッペ、ごま納豆、野菜のチーズグリル風。

アボカドカナッペ

 

アボカドカナッペは、アボカドを1個まるごと使用。

スプーンでくりぬいて潰して、大匙1杯くらいのヨーグルト、マヨネーズ少々であえて、角切りにしたトマトと混ぜました。最後に塩コショウで味を調えて完成。簡単だけど美味しかった~♪^^クラッカーはリッツを使用。13枚1袋227kcal。

アボカドディップを作るとき、ヨーグルトでペースト状にすると、生クリームやマヨで作るよりもさっぱり&カロリーオフでダイエット中にはGOODな感じ。

 

野菜のチーズグリル風は、シリコンスチーマーに一口大に切ったブロッコリーを入れて、約2分チン。

さらに刻んだトマト、まいたけ、あぶらあげ、スライスチーズを乗せて約1分半チン。

最後に塩コショウで味付けして完成。トマトとチーズはやっぱり合うね!味付けが塩コショウでものたりなかったら、玉ねぎのドレッシングをかけても良いかも。

 

納豆にはゴマと生姜をトッピング。のりで巻いて食べました。

 

最近、「まごわやさしい」を食事になるべく取り入れるようにしている。

 

ま・・・豆類(あぶらあげ)

ご・・・ごま(納豆のトッピング)

わ・・・わかめなどの海藻類。(のり)

や・・・野菜(トマト、ブロッコリー)

さ・・・さかな等の魚介類(なし)

し・・・しいたけ等きのこ類(まいたけ)

い・・・いも類(なし)

 

魚と芋以外はこの一食で摂取できました。

この日はお昼が14時ごろと遅かったので、この一食でおしまい。

頑張って痩せるぞー!

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